La musculation des obliques

Faisant partie des muscles qui forment les abdominaux, les obliques constituent ceux qui couvrent le devant et les côtés de l’abdomen de l’homme. Il existe deux sortes d’obliques qui sont superposés : le premier s’appelle le grand oblique et le deuxième, situé sous le premier est le petit oblique. En s’associant avec le grand droit de l’abdomen, les obliques ont pour fonction principale de nous permettre de bouger, de tourner sur nous-mêmes et de nous pencher. Ainsi donc, ces muscles jouent un rôle irremplaçable dans les différents mouvements que nous faisons. N’est-ce pas alors une bonne raison pour parfaire les muscles au niveau de l’abdomen ? Mais pour plus de précision, voyons pourquoi il est conseillé de travailler les obliques.

Pourquoi travailler les obliques ?

Outre le fait que les muscles de la taille nous facilitent les mouvements de rotation et d’inclinaison, il faut aussi savoir que les abdominaux (y compris donc les obliques) permettent de maintenir l’équilibre du bassin et de tenir notre posture ferme et fixe. Certes, les problèmes de musculature ne se manifesteront certainement pas dans l’immédiat, mais afin de prévenir ces troubles musculaires, notamment les troubles de posture, plus tard, il serait préférable de faire des exercices musculaires dès maintenant.

Par ailleurs, en dehors des sportifs professionnels ou des amateurs de sport, les gens, particulièrement les femmes, font surtout de la musculation ou du fitness pour avoir une belle forme. Justement, la préoccupation de la majorité de la gent féminine se situe au niveau de l’abdomen. Dans cette optique, il est primordial de travailler l’abdomen pour éliminer les graisses et affiner la taille. De même, il est maintenant courant de rencontrer des hommes qui se précipitent sur la musculation de l’abdomen pour obtenir un ventre en tablettes de chocolat. Pour tout cela, la musculation des obliques de l’abdomen constitue l’aboutissement d’un rêve aussi bien pour les femmes que pour les hommes.

Quelques exemples de musculation des obliques

Nombreux sont les exercices que l’on peut effectuer pour faire travailler l’abdomen : des exercices à faire en étant debout, couché sur le sol ou suspendu à une barre. La règle générale est de bien respecter la respiration et de commencer les exercices petit à petit. Mais à mesure que vous êtes habitué à vous entraîner, il est recommandé d’allonger la séance.

Voici un exemple d’exercice que vous pouvez exécuter en étant allongé sur le sol. Les bras écartés et les jambes rapprochées, soulevez ces dernières de manière à obtenir un angle droit avec votre corps. Pour que les efforts agissent bien dans les obliques, incliner les jambes alternativement de droite à gauche. Répétez ces mouvements plusieurs fois mais progressivement. Même si cela vous semble facile, ne prenez surtout pas le risque de réaliser directement une longue série pour éviter les courbatures. Toutefois, à un moment où vous trouverez que l’exercice vous semble trop facile, vous pourrez ajouter un poids au niveau de vos chevilles.

Si ce genre d’exercice ne vous convient pas, il est également possible de réaliser d’autres exercices tels que celui-ci : en étant debout, les jambes légèrement écartées, les bras bien tendus et une main tenant un haltère, remontez ce poids en écartant légèrement le bras du corps. Cet exercice se fait d’un côté, puis d’un autre, en alternant. Autrement dit, répétez le mouvement quelques minutes, puis changez de bras, le plus important étant d’accomplir une assez longue série pour que les effets soient ressentis dans l’abdomen. Et surtout, évitez de vous courber pendant l’exercice, dressez-vous bien.