Sans nul doute, le régime hyperprotéiné est un programme qui a déjà fait ses preuves dans l’univers des régimes alimentaires. Plus ou moins facile à suivre, il est surtout privilégié pour les résultats qu’il offre. Perdre des kilos en un temps minimum une fois que le régime est commencé est un atout non-négligeable. C’est cet atout qui lui a valu d’être indiqué chez les personnes en surcharge pondérale et qui doivent absolument perdre du poids en un minimum de temps. Par ailleurs, d’après les témoignages, il serait également idéal pour retrouver une silhouette après un accouchement.

Le régime hyperprotéiné : les principes

Dans un régime hyperprotéiné, le principe d’alimentation est simple : favoriser au maximum les protéines et proscrire le reste. Il s’agit ici de s’alimenter uniquement avec des aliments riches en protéine mais également pauvres en valeur calorique. En créant ce manque au sein de l’organisme, nous l’obligeons à aller puiser dans ses réserves et brûler ainsi la graisse stockée. Cet apport poussé en protéines est peu contraignant dans le sens où la sensation de faim disparaît du fait des propriétés coupe-faim des protéines. Du fait de ce manque provoqué, le régime hyperprotéiné ne doit, toutefois, pas être pratiqué sur une longue durée au risque de fatiguer dangereusement l’organisme. Evidemment, il sera autant question de diminuer au maximum les apports en calories de l’alimentation d’où les graisses et les sucres qui seront à bannir. La perte de poids sera ainsi rapide puisque l’organisme cherchera par la suite à puiser dans les réserves une fois que l’apport en énergie est diminué.

Le programme est basé sur des préparations prêtes à l’emploi vendues en sachet contenant pas moins de 80% de protéine. Sinon, vous pouvez tout autant privilégier les poissons, les oeufs ou les viandes maigres. Vous pourrez également prendre des légumes secs en supplément ou des fruits qui se chargeront d’apporter les sels minéraux et les vitamines. D’ailleurs, pendant ce programme, il est fortement recommandé de prendre des suppléments de vitamines et sels minéraux pour préserver un certain équilibre au sein de l’organisme. Enfin, privilégiez les laitages maigres et surtout, intégrez les légumes verts dans votre alimentation afin d’avoir un apport en oligo-éléments en plus des minéraux.

Le régime hyperprotéiné : les avantages et les inconvénients

Le régime hyperprotéiné a pour principal avantage : la rapidité de la perte de poids. En effet, après quelques jours, les résultats peuvent déjà être perçus. Par ailleurs, les éléments nutritifs dont l’organisme a besoin étant présent par l’apport en protéine, il n’y a pas de risque de déséquilibre accru si le régime est suivi sur une courte période. D’ailleurs, généralement un régime de cette sorte ne doit pas être pratiqué sur une période dépassant les 4 semaines. Pendant cette durée, les personnes qui adhèrent au programme perdront 5 kilos pendant la première semaine.

Du fait de cette perte rapide de poids, l’organisme peut être tenté, si l’alimentation n’est pas équilibrée, de reprendre tout ce qu’il a perdu. Aussi, à la fin du régime, les effets yoyo sont à redouter. Par ailleurs, il n’est pas recommandé chez les sujets fragiles car il tendrait à accentuer cette fragilité. D’ailleurs, les activités physiques sont déconseillées pendant le régime car l’organisme n’est pas en mesure de répondre aux besoins énergétiques qu’ils nécessitent. Il faut également savoir que l’excès de protéine est un frein à l’assimilation du calcium par l’organisme ce qui pourrait entraîner une perte de la densité osseuse. C’est pourquoi, pour y remédier et éviter parallèlement la fonte musculaire, il est nécessaire d’absorber quotidiennement jusqu’à 100 g de protéines. Enfin, sachez que le régime à base de substituts de repas peut être monotone, aussi, veillez à varier et à les alterner avec les aliments naturels selon vos envies.

Le régime hyperprotéiné : le déroulement

Le programme se déroule en 4 phases. Dans la phase de diète active, il s’agit de s’alimenter uniquement par des protéines. Cette phase dure 3 jours et conduira à la transformation de la graisse stockée en sucre à consommer par l’organisme. Au terme de cette phase, la sensation de faim devrait avoir complètement disparu. Dans la seconde phase, la diète sélective, il s’agira de réintroduire lentement les sucres lents dans l’alimentation. Vous pourrez ainsi prendre du pain ou des céréales ainsi que des légumes et surtout, du laitage allégé dans le but de maigrir tout en basculant vers une alimentation plus calorique. Ensuite, viens la phase de stabilisation qui servira principalement à empêcher la reprise de poids et d’adapter l’alimentation à ce nouvel équilibre. Et enfin, il y a la phase de l’équilibre alimentaire. Cette phase est très importante car cet équilibre devra être trouvé afin d’éviter absolument toute reprise de poids.

Le régime hyperprotéiné : quelques précautions

Pour éviter tout risque pour la santé générale, le régime hyperprotéiné est fortement déconseillé chez les sujets présentant des anomalies biologiques comme le manque de potassium, par exemple. Par ailleurs, en cas d’insuffisance rénale, ce régime devrait être absolument proscrit. En tout cas, quelque soit le régime, ne décidez pas de le suivre sans avis médical et un suivi régulier par un nutritionniste qui est le seul à même à mettre en place un régime équilibré adapté à votre organisme.

Plus d’informations sur le régime hyperprotéiné via i-diet.fr