Guide Musculation

Musculation des bras et des pectoraux

2010-03-08T12:36:22Z

Pour ceux qui ne sont pas satisfaits de leur apparence physique et qui voudraient développer leur masse musculaire, pour se muscler les bras et les pectoraux, rien de plus efficaces que quelques exercices réguliers. Avec ou sans accessoires de musculation, sachez que vous pouvez tout autant vous muscler pendant vos activités quotidiennes. Ainsi,...

L'aquagym

2009-08-31T14:18:28Z

L'aquagym, cette autre forme de sport, conviendra même aux plus paresseux car, outre la remise en forme garantie, elle vous offrira une détente assurée. Mais, ce sport procure bien d'autres avantages. Il vous permettra d'être en bonne forme puisqu'il comprend plusieurs types d'exercices adaptés au cas de chacun et pour chaque partie du corps. Les points...

Régime hyperprotéiné

2009-03-23T16:53:35Z

Sans nul doute, le régime hyperprotéiné est un programme qui a déjà fait ses preuves dans l'univers des régimes alimentaires. Plus ou moins facile à suivre, il est surtout privilégié pour les résultats qu'il offre. Perdre des kilos en un temps minimum une fois que le régime est commencé est un atout non-négligeable. C'est cet atout qui lui a valu d'être...

Musculation des mollets

2009-01-22T13:29:32Z

L'importance d'un mollet bien développé se répercute également sur la santé générale d'une personne car un mollet faible peut entraîner des douleurs aux lombaires, des douleurs qui peuvent remonter aux cervicales. Enfin, le travail sur le mollet peut aussi être considéré sur un plan plus esthétique. Un mollet puissant et bien musclé est beaucoup plus beau à...

Musculation des quadriceps

2009-01-17T11:49:15Z

Dans la musculation du quadriceps, le but à atteindre n'est pas le même pour un sprinter et un haltérophile. De ce fait, leur travail de musculation est différent. Le sprinter développera plus la force explosive alors que l'haltérophile devra travailler la force maximale. Que l'on soit sportif ou non, il convient de faire des exercices suivant un...

Les bienfaits du stretching

2009-01-17T11:36:00Z

Une pratique régulière du stretching protège le corps des petits "bobos" musculaires et articulaires. Cette action préventive sur les blessures donne de l'endurance au pratiquant. En effet, le corps humain est doté d'une protection nommée réflexe myotatique qui s'actionne lorsque le muscle est étiré trop rapidement ou violemment. Ainsi, ce réflexe...

Musculation du trapèze

2009-01-15T14:59:22Z

Le trapèze étant un muscle très sollicité de la ceinture scapulaire (partie supérieure du buste), on se doit de le renforcer pour qu'il puisse fournir son meilleur potentiel dans les semaines qui suivront votre entraînement. L'emploi du mot "renforcement" n'est pas fortuit, puisqu'il a été choisi afin de ne pas confondre les exercices qui conviennent au...

La musculation des obliques

2009-01-13T14:11:48Z

Faisant partie des muscles qui forment les abdominaux, les obliques constituent ceux qui couvrent le devant et les côtés de l'abdomen de l'homme. Il existe deux sortes d'obliques qui sont superposés : le premier s'appelle le grand oblique et le deuxième, situé sous le premier est le petit oblique. En s'associant avec le grand droit de l'abdomen, les...

Musculation des triceps

2009-01-13T11:01:55Z

La musculation des triceps sert surtout à avoir des bras impeccables, grâce à divers exercices dont l'objectif commun est de développer les muscles du bras. Pour commencer, nous verrons de quoi les muscles des triceps sont constitués. Cela nous permettra de mieux connaître toutes les parties qui forment les triceps. Par la suite, nous donnerons...

Musculation des pectoraux

2009-01-13T10:09:16Z

Dans cette optique, nous citerons également les programmes les plus suivis. Pour conclure, nous vous donnerons quelques conseils pour vous aider à réussir votre séance, et obtenir les résultats attendus, c'est-à-dire un corps de dieu grec. Constitution des pectoraux Les pectoraux sont des muscles qui se trouvent à la partie antérieure et...

Musculation du grand droit

2009-01-09T15:39:48Z

Cet article vous renseignera sur les muscles de l'abdomen, de leur division à leur entretien. Vous allez donc connaître les techniques de musculation, particulièrement du « grand droit » qu'il s'agit de la partie supérieure ou de la partie inférieure. Nous allons commencer par décrire en quelques mots la morphologie des muscles qui constituent les parois...

La musculation des lombaires

2009-01-09T15:37:51Z

Vous pouvez choisir une série d'exercices qui vous est adapté parmi les diverses variétés existantes comme l'extension au banc, le squat libre, le soulevé de terre, les flexions latérales, le good morning, le rowing, etc. Cependant, respectez bien les consignes de sécurité appropriées à chacun d'entre eux afin d'éviter que l'entraînement ne devienne...

La musculation des épaules

2009-01-09T15:32:11Z

Il existe une multitude de techniques et de méthodes pour avoir une carrure droite. La plupart de ces procédés ne nécessitent quasiment aucun matériel spécifique et, des barres ainsi que des haltères peuvent suffire amplement. Les résultats sont obtenus par la justesse des mouvements durant les exercices qu'il faut faire régulièrement. Description des...